【保健】高血壓患者平安度夏五注意

2019-07-06 08:53:49   來源:人民網-生命時報   作者:本站    瀏覽人數:

酷熱的夏季,高血壓患者的血壓容易大起大落,出現胸悶、氣短、頭痛和失眠等癥狀,腦梗、心梗等意外也頻頻發生。面對高溫天氣,高血壓患者該如何平安度夏?

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1.注意堅持合理飲食。

夏季,人的消化道功能減退,食欲下降,水分丟失較多,高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡,同時要均衡營養;另一方面,要經常補充水分,即使感覺不太渴也要常喝水。


2.注意保證睡眠時間和質量。

人們在睡眠中才會出現血壓下降,所以應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時,會出現血壓升高,加重對心腦血管的損害,因此一定要保證睡眠時間和質量。


3.注意避免忽冷忽熱。

有不少高血壓患者血壓一直控制得很好,可一到夏天就不穩定,這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家時,空調溫度過低,一熱一冷,血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態,這就為血壓升高埋下了隱患。建議高血壓病人要特別注意保持良好的生活環境,室溫最好保持在22℃~26℃之間,早晚開窗通風,保證室內空氣清新。


4.注意適當降低運動強度。

夏季人體的消耗比其他季節大,高血壓病人的活動方式也應適當調整,以靜養為主。但這并不意味著總是躺著休息不鍛煉,而是適當降低運動強度,以免因過度運動導致血壓驟然升高。適合高血壓病人進行的運動項目有打太極拳、健走、慢跑、游泳等,有利于放松精神,調節神經,擴張血管。


5.注意根據血壓波動規律來服藥。

人的血壓是波動變化的,一天中早上6點與下午6點血壓最高,中午稍低,凌晨2點最低;一年血壓變化的規律是夏天偏低。因此,高血壓病人可遵醫囑調整用藥,避免血壓過低,誘發心腦血管疾病。


防治高血壓是一場持久戰,日常必須做到“三個堅持”:1.堅持服用降壓藥物,長期控制血壓;2.堅持測量血壓,了解晨起和服藥前血壓控制狀況;3.堅持隨診,在醫生指導下隨時調整治療方案,實現血壓長期平穩控制。


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